No nível físico as aulas trabalham ganho de força, resistência muscular e flexibilidade através dos ásanas (posturas). É dada sempre atenção a detalhes que são muito importantes na prática do Yoga como: alinhamentos, tração de coluna e ativação do abdômen. A respiração também é trabalhada nessas aulas para melhora no condicionamento respiratório.

Uma aula é sempre diferente da outra, sendo assim o(a) instrutor(a) cada dia terá um objetivo a ser trabalhado com a turma, hora trabalhando mais força, hora mais flexibilidade, focando as vezes em posturas de desafio maior, as vezes dedicando mais tempo para uma meditação ou relaxamento.

No nível mental as aulas trabalham o aumento da concentração e foco no momento presente. Ao final de cada aula são dedicados alguns minutos para um relaxamento profundo.

Uma aula com estilo vigoroso e fluido, que desenvolve flexibilidade, força, capacidade aeróbica e concentração, procurando trazer ao praticante a experiência da meditação em movimento, nesta aula trabalhamos o Vinyasa que é a combinação do movimento com a respiração, há sempre uma sequencia de posturas que são interligadas de forma harmoniosa através da respiração.

A sincronização da respiração com o movimento proporciona uma melhor circulação sanguínea e gera um fluxo de energia que aquece o corpo, purificando músculos e órgãos e eliminando toxinas através da transpiração.

O método consiste no equilíbrio entre as polaridades lua e sol dentro do seu corpo com ênfase na movimentação do tecido denominado fáscia lata, gerando mais colágeno pro corpo e mais vida. 

Começamos a prática com a metodologia de Intuitive Vinyasa com o objetivo de ativar o lado solar e  de promover a escuta atenta da intuição dos alunos, fora de uma linearidade padrão, exploramos a interiocepção através do trabalho fluido e ondulatório.

Da metade para o  final da prática, é momento da lua, da escuta dos movimentos internos, meditando na imobilidade das posturas yin

É uma ótima prática para quem gosta de se soltar e relaxar ao mesmo tempo, sendo uma ferramenta incrível para o autoconhecimento e o equilíbrio de um dia a dia corrido.

As práticas de flow vinyasa tem o objetivo de nos mostrar a impermanência da vida através da sua fluidez e dinamismo.

Com os aquecimentos, ápices, desafios e finalização, fica perceptível o equilíbrio e harmonia, como em uma dança.

A prática tem adaptações para todos os níveis de praticante. No entanto, é legal que já se tenha alguma consciência de base pra deixar tudo mais leve .

A prática de yin é um mergulho em si mesmo. Baseado na filosofia oriental do taoismo, o yin yoga trabalha com o lado lunar, receptivo e relaxante. A prática tem três aspectos principais: imobilidade, permanência e profundidade adequada.

Dessa forma, é um trabalho que pode ser considerado como uma acupuntura sem agulhas, pois age nos meridianos do corpo, acumulando energia e depois distribuindo para todo o corpo. É uma prática para todos os níveis de praticante , auxiliando no alongamento, no sono e na ativação do sistema parassimpático (sistema do relaxamento). É ótimo para quem sofre de ansiedade e quer um equilíbrio e silêncio maior para seus dias.

O grande objetivo dessa aula é restaurar a energia de seu corpo físico, mental e emocional, sendo indicada a todos os níveis de praticante. 

Nessa aula é trabalhado uma permanência maior nas posturas de alongamento e relaxamento, com a respiração mais ativa e consciente. 

A melhora em problemas de tensão muscular, estresse, ansiedade e insônia são notáveis com o tempo dessa prática.

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Também conhecida como a Técnica da Barriga Negativa ou Ginástica Abdominal Hipopressiva, trata-se de um método que tonifica e reduz medidas, diminuindo as pressões sobre a cavidade abdominal e pélvica.

O Low Pressure Fitness se realiza através de um ritmo respiratório específico e controlado, combinado com posturas isométricas e uma sucção do abdômen em apneia , adaptado as necessidades de cada indivíduo.

Com a prática do LPF, conseguimos uma ativação involuntária da musculatura do pavimento pélvico e da faixa abdominal, sendo muito utilizado para tonificar o CORE* e consequentemente uma melhora notável da postura.

 Essa ativação promove a redução da cintura, melhora a postura e gera ativação do assoalho pélvico, ligado diretamente a incontinência urinária e desempenho sexual, aumenta o metabolismo basal, melhora o fluxo linfático, o que auxilia na melhora de vascularização do corpo, ativa o processo de digestão, fazendo uma limpeza, através da pressão que o diafragma gera sobre os intestinos e, um dos principais benefícios terapêuticos, é sobre a melhora da capacidade respiratória. Dessa maneira, as pessoas conseguem melhorar a ansiedade, concentração e desempenho nas atividades.

​*CORE é o centro do nosso corpo. É o conjunto de músculos responsável pelo nosso equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento)